远离“假日综合症”

 

 

远离“假日综合症”
来源:互联网
根据国家2013年节假日安排大家不难看出,在即将到来的2013年元旦假期,短暂的3天时间结束后,会有连续8天的工作日,这也让不少上班族感到恐慌。“假日综合症”日渐成为上班族厌烦工作的代名词。
“假日综合症”是在习惯假日生活后难以调整的心理疾病。在中医上即为“过用”。由于在假日期间身体和精神的过于放松或过于疲劳,进而造成身心疲惫、情绪低落等问题,当然,这些问题通常会直接导致自我注意力不集中,工作热情、精神状态消极,这对自我、家庭、企业都会造成不良后果。假日归来,大家应该如何调整工作心态,又该如何保证身体平衡,成为问题的关键。
       《黄帝内经》中曰:“生病源于过用”。过节是件好事,但过于的放松或过于的疲劳则得不偿失。生命在于平衡,平衡才能健康长寿。失衡则容易生病,甚至死亡。从营养和动静方面来说,心态平衡,做到任何时间、任何地点有张有弛,饮食有度,才可以保持自己的身体健康,心平气和。具体则要:
    1、心理放松。3天假期结束后,要将节日期间剩余的琐事尽快处理干净,做到“来去自如”,为自己的心理负担减压。
    2、学会深呼吸。节日归来后,工作应酬必不可少,加之年关将至,应酬固然增多,工作量有增无减,适当时可以深呼吸来自我调节,确保自己工作之余可以“气脉相通”。
    3、保证睡眠。保证好自我睡眠一来可以为第二天的工作保持一个良好的精神状态,二来良好的睡眠可以让人心情舒畅,积极乐观。
    4、适当运动。参加自己喜欢的运动,让自己的身心“动”起来。百忙之中适当参加体育锻炼,包括跑步、做体操、打球、打太极拳等。
    5、学会与人交流。工作之余,多与同事、家人交流,将自己的“盲点”“困惑”讲述给身边的人,让他们与你一起分担,也是一个缓解节日综合症的好办法。
    6、学会适度放松。“物极必反”,一个3天的小假致使“心”难以回收,而工作之时也可以酌情“放松”,以求心态平衡。这样一定程度上要比药补更加有效。