中医教您立秋养生吃什么好

 

中医教您立秋养生吃什么好

来源:东北资讯网

核心提示:立秋时节养生,食疗是关键,中医教你如何通过食疗进行养生。

中医调护

起居上宜早睡早起,早睡能养阴,早起则可护阳。立秋之光照时间逐渐变短,人体容易产生抑郁之情,因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪。此时早晚偏凉,但中午依然很热,体弱多病的人要注意加减衣物。特别是要注意足下保暖。立秋之还要谨防秋季肠道传染病,如果夏季吃甜瓜、香瓜一类瓜果比较多的人,入秋贪吃瓜果易发生腹泻

节气特点

  立秋之天气渐凉,丰收之际到来。此时阳气渐收,阴气渐盛,万物状态由生长变为收藏,新陈代谢变缓。

立秋养生

  立秋养生总体食原则是多酸少辛。秋季气当令,辛味食物(辣椒、蒜等)有助气,如果秋季养生,过食造成气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝,肝气可挟制气,使人体处于平衡状态。秋季养生,秋季燥邪当令,食上还要滋阴润燥。

立秋前适宜吃的食物

  蔬菜:百合、萝卜

  水果:梨、葡萄香蕉柿子

  禽类:鸭子

  品:牛奶、蜂蜜

代表药膳

        大米红豆粥:红豆可清热化湿,大米有益气养的效果。

        老鸭时蔬汤:鸭汤有很好的滋阴效果,同时可放入笋、油菜等时令蔬菜,平衡营养。